健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.7 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　50.1 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　40.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約104 mgが過剰 摂取　4040.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　65.9 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　1232.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98 μgが不足 摂取　452 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量