健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2022年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1982.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　44.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1915.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　83.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　658 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.6 μgが不足 摂取　130.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量