健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2074 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約25.9 gが不足 摂取　124.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約513 mgが不足 摂取　87.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　7.5 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2804 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.5 μgが不足 摂取　51.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量