健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月12日）

エネルギー 約1948 kcalが過剰 摂取　4117.6 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約356 gが過剰 摂取　736 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2737 mgが過剰 摂取　5885.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4741.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1442.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2067.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　671.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量