健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1524.4 kcal 目安　1085 ～ 1628 kcal 炭水化物 約16.5 gが過剰 摂取　301.5 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 81.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2547.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　15.3 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4041.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約88.8 μgが過剰 摂取　3088.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　290.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量