健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月7日）

エネルギー 約810 kcalが不足 摂取　427.8 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　77.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約478 mgが過剰 摂取　3627 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　10.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1053 mgが不足 摂取　547 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量