健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2448.4 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.1 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約3295 mgが過剰 摂取　6444.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3535.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1488.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量