健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 約1130 kcalが過剰 摂取　3832.4 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.7 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 約57.3 gが過剰 摂取　192.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約2411 mgが過剰 摂取　6348.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　147.7 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3416.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8 mgが不足 摂取　592 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　860.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約851 mgが過剰 摂取　1600.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量