健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月26日）

エネルギー 約38.3 kcalが過剰 摂取　2101.3 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約34.7 gが過剰 摂取　137.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1963 mgが過剰 摂取　5111.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3122.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約43.1 mgが不足 摂取　556.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約23.5 μgが不足 摂取　426.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　527.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約270 mgが過剰 摂取　919.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量