健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1736.2 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約959 mgが過剰 摂取　4107.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27 gが過剰 摂取　84.3 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2448.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　439.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量