健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1931.1 kcal 目安　1356 ～ 2034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307 g 目安　170 ～ 356 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3929.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　30.1 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2205.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約98.9 μgが不足 摂取　451.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量