健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1621.4 kcal 目安　1152 ～ 2016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.3 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　62.1 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約1867 mgが過剰 摂取　5803.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　58.6 g 目安　25.6 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2974.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量