健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月26日）

エネルギー 約350 kcalが不足 摂取　1270.2 kcal 目安　1620 ～ 3240 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　75.9 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　55.2 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　1173.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.3 g 目安　36 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　936.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.1 μgが不足 摂取　124.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量