健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月27日）

エネルギー 約401 kcalが過剰 摂取　2497.9 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約69.6 gが不足 摂取　105.4 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2838 mgが過剰 摂取　6774.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1583 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　670.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量