健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1419.1 kcal 目安　1187 ～ 2077 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約940 mgが過剰 摂取　4088.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　61.5 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約490 mgが不足 摂取　1109.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.8 mgが不足 摂取　558.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　343.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量