健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1316.2 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　183.9 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　42.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1792 mgが過剰 摂取　5728.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　735.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量