健康管理は、食事の管理から。シチューの栄養バランスを見てみよう

TOCCHAMAさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>シチューの詳細

シチューの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊マッシュルーム 中2個 2.2 kcal
＊トマトジュース 50g 8.5 kcal
＊ケチャップ 10g 11.9 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（赤） 25g 18.3 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    278.8 kcal
シチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.8 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 32.5 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 1145 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 783 mg
 
26.1%
 内訳
＊カルシウム 38.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 359 μgRE
 
11.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
33.6%
 内訳
＊葉酸 52 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
暑い…↓ 　みたお
5月29日（木）曇... 　凡　ハヤト
薄曇 　komokomo
17℃曇り 　muusan
ヨコスカ 　mommomo
5/28 　つかっと
LINEテスト…↑ 　みたお
晴 　komokomo
17℃雨 　muusan
仕事　残業深夜 　きょろきょろ６０Ｄ
再び茅ヶ崎出張 　常夏の国
木遣り反省会 　Ｓｅｉ
夏日 　pushuca
検査終了 　おじまる子
20250528 　rm-112
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ