健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンB6の内訳

シチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （79%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• にんじん （5.5%）
• トマトジュース （4.5%）
• マッシュルーム （2.2%）
• その他 （2.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	79	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	6.1	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	5.5	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	4.5	%
マッシュルーム	中2個	0.02	mg	2.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	0.99	%
ワイン（赤）	25g	0.01	mg	0.74	%
ケチャップ	10g	0.01	mg	0.69	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.24	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0	mg	0.12	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%