健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.5 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.2 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2260.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　81.7 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3.3 mgが不足 摂取　596.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　453.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　364.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量