健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月9日）

エネルギー 約392 kcalが過剰 摂取　2232.9 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.2 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　85.2 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約1866 mgが過剰 摂取　5015.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　78.5 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1498.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約311 μgが不足 摂取　138.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量