健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月24日）

エネルギー 約214 kcalが過剰 摂取　2123.9 kcal 目安　1273 ～ 1910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 約0.1 gが過剰 摂取　95.6 g 目安　50 ～ 95.5 g ナトリウム 約1711 mgが過剰 摂取　4859.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3997.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1026.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　886.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量