健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月10日）

エネルギー 約1308 kcalが過剰 摂取　3445.3 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.2 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約81.8 gが過剰 摂取　188.8 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3199 mgが過剰 摂取　6348.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　99.9 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6738.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約635 mgが過剰 摂取　1285.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量