健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2240.8 kcal 目安　1180 ～ 2360 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　146.7 g 目安　148 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2388.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　68.7 g 目安　26.2 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2198 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　248.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量