健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1540.1 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.3 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約670 mgが過剰 摂取　3818.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3052.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量