健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1966 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3090.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3477.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　861.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.8 μgが不足 摂取　442.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量