健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1413.1 kcal 目安　1175 ～ 2350 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.6 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約3361 mgが過剰 摂取　6509.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　26.1 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1480.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.6 μgが不足 摂取　146.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量