健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1789 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　154.8 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　120.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3344.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2331 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約71.2 μgが不足 摂取　478.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.6 μgが不足 摂取　113.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量