健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.4 kcal 目安　1433 ～ 2508 kcal 炭水化物 約31.4 gが不足 摂取　147.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約479 mgが過剰 摂取　4415.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　31.8 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1405 mgが不足 摂取　594.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量