健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.5 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　78.4 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3398.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2219.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1011.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.1 μgが不足 摂取　490.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約53.7 mgが過剰 摂取　803.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量