健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月25日）

エネルギー 約45 kcalが過剰 摂取　2338 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.8 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約1233 mgが過剰 摂取　5169.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.3 gが過剰 摂取　97 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2351.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　832.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.5 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量