健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.4 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2613.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　69.1 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2574.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　846.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.4 μgが不足 摂取　462.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量