健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月6日）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　923.3 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　107 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　1058.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　276.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　133 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量