健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1868.5 kcal 目安　1747 ～ 3057 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　114.9 g 目安　218 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約454 mgが過剰 摂取　4390.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　38.8 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2188 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約64.4 μgが不足 摂取　485.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量