健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2566.3 kcal 目安　1759 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.5 g 目安　220 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3933.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　82.1 g 目安　39.1 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1622.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　412.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量