健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月1日）

エネルギー 約1584 kcalが過剰 摂取　4690.2 kcal 目安　1775 ～ 3106 kcal 炭水化物 適切です 摂取　470.6 g 目安　222 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　92.9 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約3633 mgが過剰 摂取　7570.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約146 gが過剰 摂取　231.9 g 目安　39.4 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4733.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.6 mgが不足 摂取　554.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1885.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　495.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　735.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量