健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月18日）

エネルギー 約277 kcalが過剰 摂取　2831.7 kcal 目安　1460 ～ 2555 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333 g 目安　183 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　98.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3557.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　99.3 g 目安　32.4 ～ 71 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1660.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　417.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量