健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.8 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約27.4 gが不足 摂取　128.6 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1098.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1709.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.3 μgが不足 摂取　412.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量