健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.3 kcal 目安　1203 ～ 2105 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2490.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　21.2 g 目安　26.7 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1667.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量