健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　1018.5 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.5 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1071.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　24.1 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1933.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　249 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約98.3 μgが不足 摂取　351.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量