健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月30日）

エネルギー 約685 kcalが不足 摂取　854.3 kcal 目安　1539 ～ 2309 kcal 炭水化物 約45 gが不足 摂取　147 g 目安　192 ～ 404 g タンパク質 約25.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2159.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　25.4 g 目安　34.2 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1234 mgが不足 摂取　765.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約586 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.8 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量