健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月3日）

エネルギー 約850 kcalが過剰 摂取　3465.7 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約5.4 gが過剰 摂取　463.4 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 約17.9 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約49509 mgが過剰 摂取　52658.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.7 gが過剰 摂取　135.4 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5872.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1364 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　955.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　632 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約125 gが過剰 摂取　133.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量