健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1827.3 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 約236 gが過剰 摂取　699.7 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約27.1 gが過剰 摂取　160.1 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 約34427 mgが過剰 摂取　37575.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　120.5 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6673.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1087.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　762.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　646.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約84.4 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量