健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1938.6 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　403.2 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　121.3 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約36983 mgが過剰 摂取　40132.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　84.9 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4858 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1116.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　857.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約93 gが過剰 摂取　101 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量