健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月29日）

エネルギー 約841 kcalが過剰 摂取　3780.8 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 約35.4 gが過剰 摂取　550.4 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　91.9 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約158 mgが過剰 摂取　4095.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　109.7 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2433 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　992.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　768.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量