健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1684.6 kcal 目安　1123 ～ 1965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.1 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約926 mgが過剰 摂取　4075.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　25 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2816.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　70.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量