健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1996.3 kcal 目安　1479 ～ 2588 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　176.9 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1411.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1376.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.1 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量