健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月8日）

エネルギー 約3228 kcalが過剰 摂取　5669 kcal 目安　1395 ～ 2441 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.6 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3143.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約60 gが過剰 摂取　127.8 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.6 mgが不足 摂取　1983.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　281.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.3 μgが不足 摂取　181.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量