健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年4月29日)

適切です
摂取 2383.3 kcal
目安 1413 ~ 2473 kcal
適切です
摂取 343.3 g
目安 177 ~ 433 g
適切です
摂取 74.7 g
目安 40 ~ 124 g
約527 mgが過剰
摂取 4463.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約12 gが過剰
摂取 80.7 g
目安 31.4 ~ 68.7 g
   
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食事リスト(4月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 食パン 1 人前 237.6 kcal
8時 釜焼風ナーン (ニッポンハム) 1 人前 132 kcal
8時 レタス 2 人前 7.2 kcal
8時 赤・黄ピーマン 0.5 人前 19.5 kcal
8時 トマト 1 人前 19 kcal
8時 バーモントカレー (ハウス) 0.5 人前 56.5 kcal
8時 カレーの具材 0.1 人前 80.8 kcal
8時 脂肪0%ヨーグルト (コープ) 1 人前 66 kcal
9時 とろけるダブルシュークリーム (サークルKサンクス) 1 人前 214 kcal
10時 ブラックチョコレート (明治製菓) 2 人前 58 kcal
12時 鮭おにぎり&いなりセット (サークルKサンクス) 1 人前 426 kcal
12時 ブラックチョコレート (明治製菓) 2 人前 58 kcal
13時 午後の紅茶 無糖プレーンティー (キリンビバレッジ) 1 人前 --- kcal
17時 ゼロ  (ロッテ) 1 人前 42 kcal
17時 海苔巻&バタピー (くらしモア) 1 人前 115 kcal
20時 ゼロ  (ロッテ) 1 人前 42 kcal
21時 釜焼風ナーン (ニッポンハム) 2 人前 264 kcal
21時 食パン 1 人前 198 kcal
21時 フランスパン 1本 (コープ) 0.1 人前 68 kcal
21時 バーモントカレー (ハウス) 0.5 人前 56.5 kcal
21時 脂肪0%ヨーグルト (コープ) 1 人前 16.5 kcal
21時 低温殺菌牛乳 (コープ) 0.5 人前 33.5 kcal
21時 レタス 2 人前 7.2 kcal
21時 トマト 1 人前 19 kcal
21時 きゅうり 1 人前 21 kcal
21時 ノンオイル青じそ (イカリソース) 1 人前 11 kcal
22時 海苔巻&バタピー (くらしモア) 1 人前 115 kcal


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