健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1385.3 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　129.5 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1215.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　22.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1290 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.9 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量