健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月10日）

エネルギー 約228 kcalが不足 摂取　1676.8 kcal 目安　1905 ～ 3334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.2 g 目安　238 ～ 583 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　2472.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　39.6 g 目安　42.3 ～ 92.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1839.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　288.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量